Қант диабеті тек дәрі-дәрмектер туралы емес. Асқынулардың алдын алу үшін тамақтану, өмір салты және тұрақты бақылау бірдей маңызды.
- Қант диабетіндегі тамақтану принциптері
Мұндай тамақтанудың мақсаты қатаң диета емес, қандағы глюкозаны бақылауға көмектесетін теңдестірілген диета.
Міне, негізгі ойлар:
Жеке көзқарас. Диета жасын, салмағын, физикалық белсенділік деңгейін, тамақтану әдеттерін және қатар жүретін ауруларды ескере отырып жасалады.
Көмірсуларды бақылау. Көмірсуларды толығымен алып тастаудың қажеті жоқ-олар денеге қажет. "Дұрысын" таңдау маңызды: қарапайым көмірсулардан гөрі күрделі көмірсуларға (дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, көкөністердің көпшілігі) артықшылық беру (қант, бал, тәттілер, ақ ұннан жасалған бұйымдар, тәтті жемістер мен гликемиялық индексі жоғары жидектер). Қанттың секіруін жеңілдету үшін көмірсулар санын немесе нан бірлігі жүйесін (ХЕ) пайдалануға болады.
Талшықтың рөлі. Диеталық талшық глюкозаның сіңуін баяулатады, сондықтан диетада көкөністер, жемістер (қалыпты мөлшерде), дәнді дақылдар жеткілікті болуы керек. Күніне 4-5 порция талшықты тұтыну ұсынылады: 1-2 жеміс және 3 порция салат.
Майларды шектеу. Қаныққан майларды (майлы ет, шұжық, жоғары майлы ірімшіктер, май) және транс майларды (фаст-фуд, өнеркәсіптік кондитерлік өнімдер) тұтынуды азайту керек. Өсімдік майлары қалыпты мөлшерде, жаңғақтарда, авокадода пайдалы.
Қуат режимі. Тұрақты тамақтану (3 негізгі және сұраныс бойынша тағамдар ) глюкоза деңгейінің күрт ауытқуын болдырмауға көмектеседі.
Тұз. Оның мөлшерін шектеу керек (күніне шамамен 5 г дейін).
Маңызды: тамақтану мен физикалық белсенділіктегі кез келген өзгерістерді емдеуші дәрігермен талқылауды ұмытпаңыз.
- Өмір салтын өзгерту.
Бұл бір реттік іс-шара емес, қуат көзімен жұмыс істейтін тұрақты шаралар кешені.
Тұрақты физикалық төзімділік белсенділігі, соның ішінде күш белсенділігі. Бұл жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады, салмақты бақылауға көмектеседі және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Жаяу жүру, жүзу, велосипедпен жүру қолайлы. Сабақты бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Жүктеме алдында және одан кейін глюкоза деңгейін бақылау маңызды.
Жаман әдеттерден бас тарту. Темекі шегу және алкогольді ішу жүрек-қан тамырлары асқынуларының және басқа мәселелердің қаупін арттырады.
Стрессті басқару. Созылмалы стресс глюкоза деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін. Релаксация әдістерін игеріп, ұйқы режимін орнатқан жөн.
Өзін-өзі бақылау. Глюкоза деңгейін, қан қысымын, липидті Профильді үнемі қадағалап отырыңыз-бұл жоспарды уақытында түзетуге көмектеседі. Тамақтану және БЕЛСЕНДІЛІК күнделігін жүргізу пайдалы.
Оқыту. "Қант диабеті мектебіне" бару практикалық дағдыларды береді: жапсырмаларды қалай оқуға, тамақтануды жоспарлауға, гипогликемияда әрекет етуге болады.
- Қант диабетінің асқынуы.
Егер глюкоза деңгейі ұзақ уақыт бойы жоғары болып қалса, ол тамырлар мен нервтерді зақымдайды. Асқынулардың негізгі топтары:
Жүрек-қан тамырлары. Қант диабеті атеросклероздың дамуын тездетеді, соның салдарынан миокард инфарктісі, инсульт, жүректің ишемиялық ауруы, артериялық гипертензия қаупі артады.
Бүйректің зақымдануы (диабеттік нефропатия). Жоғары қант бүйрек шумақтарын зақымдайды. Ерте белгі - зәрде аз мөлшерде ақуыздың пайда болуы (микроальбуминурия). Кеш кезеңдерде сүзу бұзылады, бүйрек жеткіліксіздігі дамуы мүмкін.
Офтальмологиялық асқынулар (диабеттік ретинопатия). Торлы тамырлар зақымдалады. Бұл еңбекке қабілетті адамдардағы соқырлықтың негізгі себептерінің бірі. Офтальмологқа үнемі бару маңызды.
Жүйке жүйесінің зақымдануы (диабеттік нейропатия).
Ол ұйқышылдық, шаншу, аяқ-қолдың ауыруы, сезімталдықтың бұзылуымен көрінуі мүмкін. Ауыр жағдайларда бұл жарақат алу қаупін арттырады және диабеттік аяқ синдромының (ойық жара, инфекция) даму қаупін арттырады, бұл кейбір жағдайларда ампутацияға әкеледі.
Маңызды нақтылау: егер глюкозаны жақсы бақылауға қол жеткізілсе, қан қысымы мен липидті Профильді бақылауда ұстасаңыз, бұл асқынулардың көпшілігін бәсеңдетуге немесе алдын алуға болады.
ШЕПОТЬКО ЛАРИСА ВИКТОРОВНА