Масштабы проблемы

• Ежегодно в мире около 3 миллионов смертей связано с употреблением алкоголя.
• Более 200 заболеваний и травм имеют прямую связь с алкоголем.
• У лиц 20–39 лет до 13,5% смертей обусловлено алкоголем.
• Проблема актуальна и для Казахстана, в том числе среди молодёжи и женщин репродуктивного возраста.

Как алкоголь влияет на организм

Этанол и продукты его распада поражают практически все органы и системы:

• Мозг: нарушения памяти и сна, снижение концентрации, тревожность, депрессивные эпизоды.
• Сердце и сосуды: повышение давления, аритмии, кардиомиопатия.
• Печень: жировая дистрофия, алкогольный гепатит, цирроз.
• ЖКТ и поджелудочная железа: гастрит, панкреатит, язвенная болезнь.
• Иммунитет: снижение сопротивляемости инфекциям.
• Репродуктивная система: бесплодие, нарушения развития плода при употреблении в беременности.

Важно: безопасной дозы алкоголя не существует. Даже «умеренные» количества повышают риски и ухудшают когнитивные функции.

Интересные факты

• Алкоголь начинает всасываться уже через 5 минут, а пик концентрации в крови наступает через 30–90 минут после приёма.
• Этанол снижает уровень витамина B1, что связано с ощущением слабости, тревожности и головной боли наутро.
• Один бокал вина (~150 мл) — это 100–120 ккал, сопоставимо с порцией десерта.
• У подростков зависимость формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.
• Женщины переносят алкоголь тяжелее из‑за меньшей активности ферментов метаболизма этанола.

Социальные последствия

Злоупотребление алкоголем приводит к разрушению социальных связей: росту конфликтов в семье, насилия, проблем на работе, травматизма и ДТП. Толерантное отношение общества к «умеренному» употреблению создаёт ложное чувство безопасности и способствует формированию зависимости.

Как распознать проблему

• Постоянные мысли о спиртном, поиск поводов «выпить».
• Потеря контроля над количеством, повышение «толерантности» к дозам.
• Раздражительность и тревожность в период воздержания.
• Снижение памяти и работоспособности, проблемы в семье и на работе.

Профилактика и помощь

• Признайте: безопасных доз нет. Осознанно ограничивайте и отказывайтесь.
• Не используйте алкоголь как способ снять стресс — выбирайте спорт, прогулки, сон и хобби.
• Учитесь говорить «нет» в любой компании, поддерживайте друзей в трезвом выборе.
• При первых признаках проблемы обратитесь к специалисту. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на восстановление.

Выбор трезвости — это свобода: ясный ум, крепкое тело, здоровые отношения и уверенность в завтрашнем дне.