СӨС негізгі принциптері:

Салауатты өмір салты аурудың жоқтығын ғана емес, денсаулығыңызға жүйелі түрде назар аударуды қамтиды.

Оған мыналар кіреді:

1.Дене белсенділігі: тұрақты жаттығулар, спорт, таза ауада серуендеу, денені қатайту.

2.Дұрыс тамақтану: жеткілікті ақуыздармен, майлармен, көмірсулармен, дәрумендермен және талшықтармен теңдестірілген тамақтану; фаст-фуд пен қантты шамадан тыс тұтынуды шектеу.

3.Жаман әдеттерден бас тарту: темекі шегу, алкоголь, есірткі, кофеинді және денсаулыққа теріс әсер ететін басқа заттарды шамадан тыс пайдалану.

4.Психикалық денсаулық: стресс факторларының төмендеуі, толық ұйқы, эмоцияларды бақылау, позитивті ойлауды дамыту.

5.Әлеуметтік әл-ауқат: салауатты қарым-қатынасты қолдау, қоғамдық өмірге қатысу, өмір сүру үшін қолайлы орта құру.

 Денсаулыққа әсері:

Салауатты өмір салтын сақтау иммунитетті нығайтуға, созылмалы аурулардың алдын алуға (мысалы, жүрек-қан тамырлары және метаболикалық), фитнес пен психоэмоционалды жағдайды жақсартуға көмектеседі. ДДҰ мәліметтері бойынша, адам денсаулығы 60% өмір салтына, соның ішінде еңбек және демалыс режиміне, тамақтануға және физикалық белсенділікке байланысты.

СӨС енгізу үшін маңызды:

Кішкентай өзгерістерден бастаңыз: жаман әдеттерден біртіндеп бас тарту, тұрақты физикалық белсенділікті енгізу және диетаны түзету.

Отбасылық тәрбие: бала кезінен бастап салауатты әдеттерді өмір бойы бекіту үшін тәрбиелеу.

Қолайлы орта құру: экологиялық таза аудандарда өмір сүру, стресс факторларын азайту.

Тұрақтылықты сақтау: СӨС мезгіл-мезгіл бұзылмай ережелерді үнемі сақтауды талап етеді.

Қорытынды

Салауатты өмір салты — бұл уақытша диета немесе қысқа мерзімді жаттығу бағдарламасы емес, ұзақ мерзімді денсаулықты сақтауға, өмір сапасын жақсартуға және аурудың алдын алуға бағытталған өмір философиясы. Ол адам өмірінің барлық аспектілерін қамтиды: дене, психика және әлеуметтік орта.

 Аман болыңыз!

М/С Ж. Жаманбаева